疲れ。

年明けから始めた筋トレは、週二回、ほぼ月、木で2日おきというペースをキープしている。
土日は天候と体調さえよければそれなりに走りこんでしまうので、筋トレ後の火曜日あたりは
かなり足が重く感じる。生まれてこのかた、そのような負荷をかけてトレーニングをしてきたことがない
体にとって、このあたりのトレーニングのボリュームはどういったものなのだろうか。
見渡せば松下氏あたりも週2回くらいで筋トレやってるようだけど。
へぼレーサーのワタシと、筋金入りのトライアスリートとは比較できねぇか。
考えてみれば通勤が往復ほぼ50ｋｍに増えたのはおととしの9月の引越しから。
それをきっかけに年間12000ｋｍ達成。そしてこの年明けからは筋トレをプラス。
こんなに体を鍛えてるのは40年の自分史上最大かも知れない。
ジムの会長からは、筋トレ中は少し自転車の量を減らしたほうがいいとも言われてる。
ジムに行く度にすこしずつ負荷も増えているので、やはり疲労も溜まってるのかな。
特にバーベルスクワットあたりが効いてるのか、大臀筋からハム筋あたりが筋肉痛。
木曜日にフルで筋トレだとすると、どうも土曜日に疲れが残るような気がして
今日は自転車通勤は休むことにした。週末晴れてくれれば待望のＴＩＭＥデビューなんだしね♪。
しかし、今後レースシーズンに入ってからの筋トレはどうすっぺかな。
そもそも金トレはじめたのは、速くなりたいからでもあるけど
ちょっと「いい体」になりたかったという邪なところでもある。
別に40歳で「チョイモテオヤジ」めざして「チョイむち」な体をつくろうってわけではないですけど。
けっこう面白くなってきてはいるんだけど、疲れが自転車に出るようでは意味ないし。
3月いっぱいはがんばって、4月からの維持の仕方は会長に相談だな。

Comments

[投稿情報: matchacci]

鎖骨に針金入りトライアスリートです。
僕の筋トレは半分スイム用で、それにメインの練習後にちょこっとやってるだけですので、参考になりまへん。バーベルスクワットなんてほとんどやったことないなー。
腹筋背筋などは通年やっていて損はないと思いますが。