栗原だより

あめあめあめ

今月は土日のめぐり合わせもよく、前半10日で約400ｋｍ。
これはなかなか1500ｋｍペースと思っていたら、完全に雨でストップ。
仕方が無いので、というかだからといって何もしないのはさすがにヤバイので
とりあえずローラー140HRくらいで40分、回しときました。ついでに少しポジション調整。

ここのところ、右肩のコリがひどい。パソコンの操作の姿勢が悪いのか？
指先までみょーにむくんだ感じもある。肩を回すと、ゴリゴリと音がする。
左腕はまったく元気そのものなのに。

総入れ歯、そういえばしばらく整体にも行ってないし。
ここらで時間があったらもみもみしてもらわないと。

疲れ。

年明けから始めた筋トレは、週二回、ほぼ月、木で2日おきというペースをキープしている。
土日は天候と体調さえよければそれなりに走りこんでしまうので、筋トレ後の火曜日あたりは
かなり足が重く感じる。生まれてこのかた、そのような負荷をかけてトレーニングをしてきたことがない
体にとって、このあたりのトレーニングのボリュームはどういったものなのだろうか。
見渡せば松下氏あたりも週2回くらいで筋トレやってるようだけど。
へぼレーサーのワタシと、筋金入りのトライアスリートとは比較できねぇか。
考えてみれば通勤が往復ほぼ50ｋｍに増えたのはおととしの9月の引越しから。
それをきっかけに年間12000ｋｍ達成。そしてこの年明けからは筋トレをプラス。
こんなに体を鍛えてるのは40年の自分史上最大かも知れない。
ジムの会長からは、筋トレ中は少し自転車の量を減らしたほうがいいとも言われてる。
ジムに行く度にすこしずつ負荷も増えているので、やはり疲労も溜まってるのかな。
特にバーベルスクワットあたりが効いてるのか、大臀筋からハム筋あたりが筋肉痛。
木曜日にフルで筋トレだとすると、どうも土曜日に疲れが残るような気がして
今日は自転車通勤は休むことにした。週末晴れてくれれば待望のＴＩＭＥデビューなんだしね♪。
しかし、今後レースシーズンに入ってからの筋トレはどうすっぺかな。
そもそも金トレはじめたのは、速くなりたいからでもあるけど
ちょっと「いい体」になりたかったという邪なところでもある。
別に40歳で「チョイモテオヤジ」めざして「チョイむち」な体をつくろうってわけではないですけど。
けっこう面白くなってきてはいるんだけど、疲れが自転車に出るようでは意味ないし。
3月いっぱいはがんばって、4月からの維持の仕方は会長に相談だな。

霧中

玄関先のチューリップはぞくぞくと芽を出し、すこしずつ春になっているのだろうが、
春先の天気予報はほんとに無責任＆信じられず、今日も午後には雨かもなどという
言葉に揺さぶられて、自転車にまたがるのを躊躇してしまった。先週の木曜は思いがけず夕方雨がぱらついたのでセーフだったが今日は春一番も吹いたそうで、乗らない自分が情けない気もしてくる。
昨日のチーム練習は彩湖で周回。後半から腰から下が力が入らず、いまひとつ
練習にも身が入らない。ＥＶ３が変身中で通勤用のレーサーだったせいもあるが
なんとなく、体の動きが鈍い。今朝の自転車回避もこのあたりの気分の延長上に
あるのは確かであり、それは今週末のTIMEの完成と、下肢静脈瘤の診断などが
複雑に入り混じった、不安と期待と焦燥感の塊であるといえる。
おまけに先週からなにかちりちりとしたかゆみが足の裏や腕、背中などにあり
むずむずとして集中力が低下している。よくない癖だがこんなことばかり
ついつい検索してしまい、「むずむず脚症候群」だとか、鉄分不足だとか
つまらない用語を頭に入れてしまう。困ったものだ。

ま、月曜日。今日は筋トレ。一発気合入れてがんばりましょう。
文句なしにあったかくなって、静脈瘤もおさらばして
ニューチャリで思い切り走れば気分も晴れるでしょう。

いなばうあー

不用意にまねすると、腰痛めます！！注意！

回復

日曜日に感じためまいはそのまま続き、水曜のうちに近所の内科にいったところ

血流障害によるものだろうということで、メニエースという薬をもらってきた。

が、その後も木、金とめまいは引かないし、ついでにしゃっくりが。

丸２日ほど続き、気は滅入るし、眠れないし、胃や腹筋は引きつるし

仕事では電話もできないし、集中できないし、ほんとに参った。

ネットで「しゃっくりの止め方」なんてことは山のように方法が出ていて

ありとあらゆる方法を試したが、すぐにぶり返す。４８時間以上続くしゃっくりは

別の病気の症状であるとも書いてあり、不安をあおる。

食事を取ると刺激されるのか、またぶり返す。土曜日は朝食を抜いて様子を見る。

昼食は胃にやさしめの雑炊。大丈夫だろうか。。。どうにかおさまったようだ。

あーほんとに死ぬかと思った、というか死にたくなるくらい気が滅入った。。

考えてみるに、仕事がつまってパソコンに向かう時間が増える。うまくいかなくて

はまる。よくない姿勢のまま、作業を続ける。首に圧迫が溜まる。血流が悪くなる。

首から肩、胸にかけて筋肉が凝る。その結果がめまいとしゃっくりのようである。

首を思いっきりマッサージしてもらってほぐしてみると、どちらの症状も軽減した。

せっかくの好天の週末。乗れてない事実が焦燥感、罪悪感に変わっていく気がする。

ま、まだ仕事も残っているし、割り切っていくしかないね。

しかし年末のインフルエンザから続く不調。いっぺんしっかり診てもらお。

前厄だし。

不調

ダサダサパンクデー明けの日曜は、仕事も混んでるので、おうちで仕事。

ＮＯ練習デー。予報では今日も寒い寒いといってたが、我が家の二階は温室状態で

ぽかぽか。仕事ついでにマスハラさんの会社のチームのジャージのデザインも仕上げる。

実際、仕事よりこっちのほうがコペルニクス的に（使い方あってます？）楽しい。

実物があがるのが待ち遠しいもんです。こういうのは。気に入ってもらえるとうれすぃです。

土日で見た女子テニス。ヒンギスの復活プレーは大変見ものでございました。

特にキョーレツな武器のないヒンギスのすこしずつ相手のタイミングをずらすような

ビミョーなコントロール。まさにテニスの真髄って感じで感激しました。

さてところで今朝起き抜けからなんか目まいが。。。ベッドでぐるぐる

トイレでもぐるぐる。。なんだろ。

先月岩盤浴に行ったときに測ったら血圧が、上100行ってなかったのを

思い出した。そのときは米倉まさかねー、壊れてんじゃねーと思ってたけど。

おかしいなあ。

1月は行く

2月は逃げる。3月は去る。といってすぐに時間は経つのだというが

もう明日からは2月。12月から記録的に寒い日が続いてどうなることやらと

思っていたが、予想よりは乗れているかもしれない。筋トレもしてるし。

走りに反映されてるかもしれないし、してないかも知れない。

あと２ヶ月もすればレースも花盛りなのである。

反映されなければ困るのである。

ただ少し腹筋は割れ気味。。あくまで気味。

あと1ヶ月で40歳を迎える身としては、見た目も非常に重要だったりもするが

やっぱり速くなんないと意味がないかもね。

ジムではトリノ前のスピードスケートの清水が

調子上がらないねって話題になっていた。

僕は以前彼を目の前１ｍほどで見たことがあるけど、あの体つき、

足の太さ、スーツを着ていたせいもあって、でもそれがスーツだと

思えないくらい変形していて、ビビッタ。「世界一」ってのはこういうものかと。

昨日の筋トレは4日空いたことと、少しずつ負荷もあがってるせいか

今日はゆるーく、筋肉痛。世界一への道は険しい。ってだれが？

今年も

寒いだの、風邪だのといって、自転車2kinした日数が圧倒的に少ない1月ではあったが

おとといの迷い道のおかげもあって（情けな～）、昨年一月と同じく750ｋｍほどの

走行距離を達成しております。

また今週は雨から寒くなるといってるので

まずは滑り出し、メデタシってとこですか。

だがしか～し。ちょっと最近、右足股関節がうまく伸びない感じがあり

いわゆる股割り方向にストレッチすると、やけに痛いのです。

体前屈方向は問題ないのですが。走り出してしばらくすると

なんとなく回転がギクシャクするような気もして（気のせいだといいのですが）。

ひざ裏のやや静脈瘤気味な浮き出した血管、

坐骨神経痛気味なひざ裏の痛み癖、

なにか関係あったりして。

早いうちに医者行こ。

眠いｚｚｚｚｚｚ

そういえば昨日はジムに着く直前にパンク！。

よく「あんな細いタイヤで、パンクしませんか？」と聞かれるが

意外にパンクしないものだ。通勤中には年に２回もすればいいところだろうか？

それなのに、よりによってこんな寒い中。

チューブ交換をするのは素手でないとできないし、シビレた。

よくみるとタイヤ自体がかなり薄～くなってました。反省。

今日はスーツ着用のため電車。会社について小一時間で

打ち合わせのため外出。昼間の電車は温室のようで眠～い。

寝てしまいそうになると乗り換え、また寝そうになると降りる駅に到着、

頭の芯がぼーっとしてきて脳味噌が働きません。右脳左脳が右往左往って感じですね。

スーツの理由は夕方の感謝会、立食パーティー。

いわゆる会社同士のお付き合い的なもので、おじさんたちの褒めあい、謙遜しあいは見ていて息苦しい。

喫煙者も多くて、これもまたほんとに息苦しい。かくいう私も５年前までは

喫煙側であったのであまり大きなことは言えないが。

そういえば今日のスーツは１１年前に買ったものだ。

着る回数も少ないので傷まないせいもあるがサイズが変わっていないのはありがたい。

正確にいうと、一時期は着れなくなっていたものが痩せて、また着れるようになった、のだが。

２０代も末期のころ、人並みに腹回りもたるみつつあり、仕事上スーツを着る機会も増え、

将来痩せることなど予想もせず、むしろ肥満傾向を想定して買ったスーツの数々。

ひどいものは今はぶかぶかで着れません。

禁煙を筆頭に５年間で劇的に人生変わったものだと思う。

仕事も二の次になってきたし、家にいるのが一番楽しいし。

この感謝会でも水割り一杯のみでお茶に切り替えて

早々に退散させていただき、失礼しました。

ほんとかな？

雪のため、走れず。

夕食後せめてもの悪あがきローラー一時間。

入浴後体重測定。６１,４キロ。うーんトップシーズンより

３キロ以上オーバーなのは仕方がないねと思ったら

なんと体脂肪率が１３,９％？！。

昨年ピーク時１０月に１２％を切る勢いだったことはあるが

このデブ期にこの数値？！。

筋トレ効果なのか、え？

希望が見えてきた、かな。