ベンチプレス

筋トレの上半身メニューの中でやはり中心となるのがベンチプレスだろうか。鍛えれば体重の2倍程度を上げられるようになるそうだが、僕はベンチフリークでもないし、そこまでを目的ともしてないし、もっともまだまだ非力なので、体重の約60％、35kgの10回を2セット、が今のメニュー。2セット目の9・10回目ともなるとプルプル。とはいっても、張りのある大胸筋はアコガレ、その辺くらいを目指してます、見栄張って。こっそりブルワーカーってのも、40歳の大人がやるもんでもないだろうし。

もともと、この筋トレは特に筋肉を肥大させたいという目的はなく、自転車のフォローとして昨シーズンから始めたもので、むしろ代謝をあげて脂肪を減らすというのが目的で冬の間限定。実際、「筋肉が切れてきた」というのだろうか、腹筋なんかは数年前の腹回りとは全然違ってくるもので驚き。それまでがダメダメすぎるんですが。でも一通りのメニューをこなすと翌日（つまり今日）は、通勤の自転車もちょっとした上り坂もつらいし、ダルダルでスイマーが泳いでくる。。こんなときにはチョコレートか何かで血糖値を上げて凌がねばと思うのだが、財布の中にはあいにく高額紙幣のみ。コンビニも近くにない我が職場では、100円玉限定のオアシスボックス（オフィスグリコみたいなもの）しかなく、これでは遭難したも同じ。焼肉のたれでもないかな。